Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Правила здорового сна

    Существует несколько общих правил, следуя которым можно забыть о такой неприятной штуке как недосып.

    Начнём с банального: наедаться перед сном – плохая идея. Тем не менее, многие люди обожают набить живот на ночь глядя, мотивируя это тем, что их начинает клонить ко сну.

    Ничего хорошего из этого не выйдет. Спать после трапезы хочется из-за того, что кровь приливает от мозга к желудку. Но горе тому, кто поддастся этому желанию. Во сне организм замедляет все внутренние процессы, и процесс пищеварения в том числе. Не успевшая перевариться еда портится, раздражая слизистую оболочку желудка.

    Также стоит с умом подойти к выбору ночной сорочки. Не следует ночевать в обтягивающей одежде. Что касается материала, то в идеале рубашка должна быть из хлопка или льна. А лучше всего спать вообще без одежды. Тогда организм сможет полностью расслабиться и полноценно отдохнуть.

    Сколько спать – вопрос личный. Каждый спит столько, сколько ему необходимо. Если обстоятельства позволяют, конечно. Поэтому так важно знать свою норму сна, и стараться выполнять её каждую ночь. Что характерно, превышать норму и спать дольше положенного тоже не стоит. Расплатой станет головная боль и общая тяжесть бытия.

    Хорошей идеей будет установка так называемого «якоря» для сна. Это определённый ритуал, который поможет быстро и глубоко уснуть. В качестве «якоря» можно использовать чтение, прослушивание умиротворяющей музыки, медитация. Выполнив действие, надо сразу же постараться уснуть.

    Если повторять эту процедуру регулярно, организм вскоре привыкнет, и вы будете засыпать легко и спать безмятежно.

    Статья опубликована: 15.12.2014 г.
    Последнее обновление: 26.05.2019 г.
    Читайте также
    Суставы зимой – причина боли
    Суставы зимой – причина боли

    Разберёмся, почему в холодное время года обостряются проблемы с суставами.

    Советы как не замёрзнуть зимой
    Советы как не замёрзнуть зимой

    Какие факторы влияют на термоустойчивость нашего тела, и что делать, если постоянно мёрзнешь.

    Как не набрать вес в праздники
    Как не набрать вес в праздники

    Грядут долгие новогодние выходные, отмечаемые с традиционным для наших широт размахом и невоздержанием. Даём установку на защиту от лишних килограммов.

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных