Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    5 продуктов, которые стоит добавить в рацион зимой

    С наступлением холода и сырости снижается устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды. Гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Светлана Акаева назвала 5 сезонных продуктов, которые помогут улучшить самочувствие и предупредить простудные заболевания.

    Первое, с чего стоит начать — продукты растительного происхождения.
    Овощи и корнеплоды насыщены питательными веществами, витаминами группы С и В, сохраняя при этом свежесть. Добавляйте в рацион редьку, брюкву, свёклу, репу, сельдерей, болгарский перец и морковь, богатую предшественником витамина А — бета-каротином, полезным для зрения. Эти овощи — важные источники клетчатки, естественного стимулятора моторики желудочно-кишечного тракта.

    Тыква — уникальный продукт, пользу которого сложно переоценить. Помимо прекрасных вкусовых свойств она обладает широким спектром макро- и микроэлементов: витамины группы В, С, практически все жирорастворимые витамины (А, Е, К), минералы — кальций, фосфор, железо и цинк (особенно много его в тыквенных семечках). Помимо этого тыква низкокалорийна, что важно для тех, кто соблюдает диеты, в том числе лечебные.

    Сухофрукты. Сушка ягод и фруктов позволяет не только на долгое время продлить срок годности, но и сохранить все необходимые витамины и минералы. Основная их функция — поддержание оптимальной и регулярной работы кишечника, укрепление волос и ногтей благодаря обилию кальция. Из отдельных свойств:

    • курага улучшает сердечную деятельность за счёт высокого содержания калия;
    • чернослив нормализует артериальное давление и обладает антибактериальными свойствами;
    • изюм богат фосфором, магнием и железом, полезен для почек;
    • инжир содержит омега 3 и 6, что незаменимо для работы мозга.

    Грибы — кладезь полезных веществ. Они содержат витамин D, который играет важную роль в укреплении костей и улучшении общего эмоционального фона. Из микроэлементов — в большом количестве медь и селен, поддерживающие иммунную систему. Также грибы богаты антиоксидантами, которые препятствуют свободнорадикальному окислению в организме, последний влияет на различные патологические процессы, в том числе воспалительные и
    онкологические.

    Горький шоколад содержит такие вещества, как полифенолы, метилксантины и флавонолы, улучшающие когнитивную функцию мозга. А также теобромин, он улучшает настроение, придаёт бодрости и энергии, помогает избежать осенней хандры.

    При включении в рацион этих продуктов вы сможете обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Чтобы предотвратить гиповитаминозы и дефицитные состояния в зимне-весенний период, начните запасаться полезными веществами уже сейчас!

     

    Читать в источнике: https://blog.napopravku.ru/

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!

    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных