Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Как справиться со стрессом

     

    В отношении организма стрессом являются не только негативные эмоции. Наш организм попадает в стрессовую ситуацию всегда, когда сталкивается с внешними либо внутренними изменениями. Организм реагирует на новые условия и приспосабливает к ним работу всех внутренних систем.

    Три стадии стресса: тревога -> адаптация -> истощение.

    Испытывая тревогу при столкновении с новой ситуацией, организм мобилизует все свои ресурсы для действий в новых обстоятельствах. Далее организм адаптируется к сложившимся условиям и способен функционировать на выбранном режиме довольно долго. Когда стрессовая ситуация разрешена, приходит стадия истощения, – время, которое требуется на восстановление и отдых организма.

    Процесс переживания стресса естественен. Стресс не нанесет вреда, если правильно пройдены все три стадии.

    Но если организм не успел восстановиться, а на него обрушивается новый стресс – происходит сбой в системе, который выражается в проблемах со здоровьем. У человека нет сил, чтобы противостоять напряжению.

    Чтобы справляться со стрессами, надо повышать свою стрессоустойчивость. Существуют упражнения, помогающие стойко перенести стресс.

    Воздушный шарик

    С помощью настоящего или воображаемого воздушного шарика можно отпустить проблему и абстрагироваться от нее. Сядьте удобно и прислушайтесь к организму: где в нем затаился стресс? Как он выглядит? Какого он цвета, формы? Поймали? А теперь отпустим его! Представьте, что вы держите воздушный шарик (можно сделать то же самое и с настоящим). Надувайте его, выдыхая в него негатив. Когда шар станет большим, отпускайте его в небо. Представляйте, как он улетает всё дальше и дальше. А теперь вновь прислушайтесь к организму. Мы отпустили стресс, а значит, в теле образовалось свободное, ничем не заполненное место. Вообразите, что вы наполняете его легкостью и спокойствием. Чем детальнее будет представление, тем оно станет реальней!

    Разговор по душам

    Попробуйте нарисовать свой стресс левой рукой. Обязательно левой, чтобы образы не получились привычными и шаблонными. Рисуйте, как вздумается: линии, точки, фигуры. Рисунок не должен получиться красивым, он должен отражать стресс, который вы чувствуете. Теперь, когда рисунок лежит рядом, становится ясно, что вы живете отдельно от своего стресса. Он существует на бумаге, а не внутри вас. И это вы им управляете, а не наоборот. Поговорите со своим стрессом: о чем кричат ваши эмоции? О том, что вы измотаны? Что давно не проводили время так, как хотелось бы? Что забросили любимое увлечение? Пришло время сделать себе уступку! Займитесь чем-то приятным, выберете время для поездки на природу или встречу с друзьями. Исполнение вашей потребности поможет преодолеть стресс.

    Статья опубликована: 30.09.2015 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Йога: за и против
    Йога: за и против

    На фоне массового увлечения йогой, давайте разберемся, в чем плюсы и минусы таких занятий, подходят ли они для всех и какую пользу приносят.

    Врач трихолог
    Врач трихолог

    Беспокойство состоянием волос актуально для многих: женщины часто недовольны их ломкостью и сухостью, а мужчины переживают из-за <...

    Кое-что вкусненькое
    Кое-что вкусненькое

    Как нам иногда хочется съесть йогурт со вкусом экзотических фруктов или вон то красивое печенье!

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных