Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Йога: за и против

    Занятий по йоге предлагается такое же разнообразие, как занятий по танцам или фитнесу.

    Легко найти группу как для взрослых, так и для детей. Заниматься приходят и мужчины, и женщины.

    На фоне массового увлечения йогой, давайте разберемся, в чем плюсы и минусы таких занятий, подходят ли они для всех и какую пользу приносят.

    Польза йоги заключается в общем повышении гибкости. Упражнения помогают повысить эластичность мышц и дать им посильную нагрузку, укрепить мышечный корсет.

    Йога полезна для позвоночника. Но при сколиозе к выбору асан (поз) следует отнестись с особым вниманием. Правильно подобранные асаны способны лечить искривление позвоночника, а неправильные только навредят. В начале занятий стоит обратиться к тренеру, чтобы подобрать подходящие упражнения.

    Йога формирует правильное дыхание, которое необходимо для выполнения асан. А также нормализует кровяное давление за счет поступления большего количества крови к тканям тела.

    Доказано, что хатха йога (один из видов йоги) улучшает память и внимание. Хатха-йога требует целенаправленных усилий и сосредоточенности на своем теле, настроении, дыхании. Эти усилия и способствуют сохранению сосредоточенности в повседневной жизни.

    Существует заблуждение, что йога помогает быстро похудеть. Действительно, есть миксы йоги и аэробики (например, power-йога), придуманные американцами. Такие тренировки подразумевают быструю смену асан и большее напряжение на мышцы. В большинстве практикуемых стилей преобладает анаэробная нагрузка, которая лишь второстепенно способствует похуданию. Йога помогает держать мышцы в тонусе, а не худеть!

    Занятия по бикрам-йоге (горячей йоге) проводятся в сильно отапливаемом помещении с высокой влажностью. Они дают максимальное увеличение гибкости и уменьшение жировых отложений. Но этот вид йоги оказывает чрезмерное давление на коленные суставы и травмы при таких занятиях – нередкое явление. А выполнение трудных асан при такой температуре может быть неоправданным испытанием для сердца и легких.

    Очень многое в занятиях йогой зависит от тренера. Не самый профессиональный инструктор, не чувствующий своих учеников и их физическую подготовку, может давать слишком сложные асаны, при неверном исполнении которых повышается риск сдавливания позвоночных артерий и других травм.  

    Йога учит нас вниманию к своему телу. Поэтому при занятиях любым видом йоги в первую очередь нужно быть внимательным к себе и своим ощущениям. Ищите грамотного инструктора, не гонитесь с первого занятия повторить все, что делают более опытные ученики. И прислушивайтесь к своему телу: как оно реагирует на растяжку, что происходит с дыханием и как вы ощущаете себя, находясь в определенной асане.

    Статья опубликована: 01.10.2015 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Врач трихолог
    Врач трихолог

    Беспокойство состоянием волос актуально для многих: женщины часто недовольны их ломкостью и сухостью, а мужчины переживают из-за <...

    Кое-что вкусненькое
    Кое-что вкусненькое

    Как нам иногда хочется съесть йогурт со вкусом экзотических фруктов или вон то красивое печенье!

    Уход за кухонными досками
    Уход за кухонными досками

    Кухонные доски принимают на себя удар от всех возможных продуктов: сок овощей, зелени впитывается в доску, а запах рыбы остается витать над доской еще надолго. Разн...

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных