Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Похудение без жертв

    Бросаться в похудение как в омут с головой не только тяжело морально, но и опасно для организма физически. Для того, чтобы быть в форме, достаточно добавить в жизнь чуть больше дисциплинированности и самоконтроля.

    Большинство из нас много ест и мало двигается. Расход энергии несоизмерим с количеством поглощаемой пищи. Выходом из данной ситуации служит обычная ходьба. Норма в день: 5000 шагов, т.е. 4 км. Еще лучше, если преодолеваемое в день расстояние равно 8 км. Для физической нагрузки можно выбирать залы и фитнес, а можно просто ходить. Создавайте для себя искусственные поводы, чтобы пройтись: каждый день ходите за повседневными продуктами в дальний магазин, заведите привычку полчаса гулять перед сном.

    Готовьте простую пищу. Мясо, овощи, птица должны преобладать над сосисками, колбасой и полуфабрикатами.

    Употребляйте больше клетчатки, содержащейся в зерновых, овощах, фруктах. Для того, чтобы сердце и сосуды были в порядке, требуется съедать полкило продуктов, богатых клетчаткой, ежедневно.

    Уменьшите в рационе количество жира. Готовьте мясо, удаляя видимый жир. Добавляйте меньше масла в салаты и при жарке. Оливковое масло полезно, но в его 4 столовых ложках содержится половина дневной нормы.

    Ограничьте сахар. Одна-две чайных ложки в день в чай не принесут вреда, а вот систематическое употребление газированных напитков с рекордным содержанием сахара вперемешку с фастфудом, дают такую калорийность, при которой оставаться в форме практически невозможно.
     


     

    Статья опубликована: 05.07.2016 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Акклиматизация по ускоренной схеме
    Акклиматизация по ускоренной схеме

    В августе многих ожидает долгожданный отпуск и хочется провести его как можно лучше. Чтобы все дни отпуска наслаждаться солнцем и морем, а не переживать в отеле сим...

    Как собрать ртуть из градусника
    Как собрать ртуть из градусника

    Бригады по утилизации отходов не выезжают на дом по поводу разбитых градусников, поэтому придется справляться самому. Мы расскажем, как убрать ртуть, с помощью несл...

    Готовимся к Олимпиаде
    Готовимся к Олимпиаде

    Первая трансляция Олимпиады состоялась в 1936 году, а интерес к ней не утихает и сегодня. Признавайтесь, вы тоже смотрите Олимпиаду с замиранием сердца?

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    С 01.01.2021 г. внесены изменения в Федеральный закон от 4 мая 2011 года № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности», в соответствии с которым наличие лицензии подтверждается не бумажным документом (бумажной лицензией), а записью в реестре лицензий.
    С 01.01.2021 г. внесены изменения в Федеральный закон от 4 мая 2011 года № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности», в соответствии с которым наличие лицензии подтверждается не бумажным документом (бумажной лицензией), а записью в реестре лицензий.
     
     
     
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных