Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Месяц флебологии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Как не дать смартфону сломать вам шею

    Вес головы взрослого человека – 5-6 кг. Когда голова находится в вертикальном положении, и мы смотрим перед собой, именно такой вес давит на шею. Если наклонить голову чуть вперед, давление на шею возрастет в два раза. Иными словами, шея уже выдерживает вес не в 5-6 кг, а в 12. Чем ниже наклоняется голова, тем сильнее давление. 27 кг давит на шею, когда голова опущена под углом в 60 градусов (когда мы сгорбившись всматриваемся в экран смартфона, приблизившись к нему)!

    Таким образом смартфон вырабатывает неправильную осанку. С активным использованием смартфонов по всему миру невралгические заболевания, сопровождающиеся жгучей головной болью, участились в разы.

    Для того, чтобы справиться с головной болью, нужно уметь расслаблять мышцы шеи. Мы покажем, как!

    Сядьте на стул, колени согните под углом 90 градусов. Выпрямите спину. Для этого раскройте грудную клетку и тянитесь лопатками вниз и к центру. Поясницу держите без прогиба. Тянитесь макушкой вверх, будто собираетесь достать ею до потолка, не вставая при этом со стула.

     

    1. Наклоняйте голову к груди, влево-вправо.
    2. Потянитесь подбородком вперед, а затем затылком назад.
    3. Медленно вращайте плечи вперед, а потом назад.
    4. Сожмите руки в замок на затылке. Несколько секунд надавливайте, несколько – отдыхайте.
    5. Поставьте кулаки под подбородок – надавливайте несколько секунд, несколько секунд отдыхайте.
    6. Вытяните руки в стороны, тяните плечи вниз и на выдохе сведите перед собой, вдыхая – разведите, все время контролируя, чтобы плечи не поднимались и не зажимали шею.
    Статья опубликована: 17.12.2015 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Как вытащить занозу
    Как вытащить занозу

    Вытащить занозу можно в домашних условиях, если она попала неглубоко под кожу и виднеется ее конец. Если заноза вошла глубоко, или оказалась под ногтем, придется об...

    История БАДов
    История БАДов

    История БАДов началась в первой половине 20-го века. 

    Работа в офисе и здоровые привычки
    Работа в офисе и здоровые привычки

    Ежедневно заниматься йогой и медитациями, не пропускать завтрак, питаться маленькими порциями пять раз в день, приправляя рацион фруктами и овощами, ложиться воврем...

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
     
     
     
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных