Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Работа в офисе и здоровые привычки

    Ежедневно заниматься йогой и медитациями, не пропускать завтрак, питаться маленькими порциями пять раз в день, приправляя рацион фруктами и овощами, ложиться вовремя…непросто, работая 5 дней в неделю и сидя по 8 часов за офисным столом.

    Но тем не менее поддерживать свое здоровье нужно и можно! Для вас мы собрали советы, как совместить сидячую работу и здоровый образ жизни.

    • Вставайте на 10 минут пораньше и сделайте растяжку. Бодрость нужнее всего с утра, а сделав небольшую разминку, только встав с постели, вы оставите этот пункт обязательной программы позади и отговорок вечером не потребуется.
    • Не забывайте обедать на работе! И лучше есть то, что принесли с собой из дома. Необязательно выдумывать сверхоригинальные варианты обедов. Греча с овощами, куриная грудка – желудок скажет вам спасибо!
    • Пейте воду. Просто берите бутылку воды с собой на работу. Напоминать о приеме воды вам может установленное на телефон приложение, коих сейчас великое множество (Water Drink Reminder, Plant Nanny).
    • Отрывайтесь от монитора каждые 30 минут. Используйте любой повод пройтись – разговор по телефону или обеденный перерыв. Если это будет выход на свежий воздух – прекрасно!
    • Отставьте кофе. Употребление кофе в больших количествах делает нас раздражительнее и ухудшает усвоение минералов. Замените кофе на зеленый чай. Бодрит он так же, но мягче и на более продолжительное время.
    • Переключайтесь. Работа – это работа. Выходя из офиса, направьте свое внимание в противоположную сторону: на родных, друзей или хобби.
       

    Статья опубликована: 25.12.2015 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Самые вредные блюда на новогоднем столе
    Самые вредные блюда на новогоднем столе

    Новый год на носу и уже завтра с утра начнутся приготовления к новогодней ночи, звонки, поздравления и подарки.

    Что случится, если заснуть в контактных линзах?
    Что случится, если заснуть в контактных линзах?

    Тем, кто использует контактные линзы, хорошо известно: спать в них нежелательно. Бывает, что вы задремали в долгой поездке, или остались на ночевку у друзей, не име...

    Правильная обработка мелких ран
    Правильная обработка мелких ран

    Мы подготовили для вас небольшую инструкцию, запомнив которую, будет легко справиться с мелкими повреждениями на коже или помочь поранившему колено ребенку.

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных