Ежедневно заниматься йогой и медитациями, не пропускать завтрак, питаться маленькими порциями пять раз в день, приправляя рацион фруктами и овощами, ложиться вовремя…непросто, работая 5 дней в неделю и сидя по 8 часов за офисным столом.
Но тем не менее поддерживать свое здоровье нужно и можно! Для вас мы собрали советы, как совместить сидячую работу и здоровый образ жизни.
- Вставайте на 10 минут пораньше и сделайте растяжку. Бодрость нужнее всего с утра, а сделав небольшую разминку, только встав с постели, вы оставите этот пункт обязательной программы позади и отговорок вечером не потребуется.
- Не забывайте обедать на работе! И лучше есть то, что принесли с собой из дома. Необязательно выдумывать сверхоригинальные варианты обедов. Греча с овощами, куриная грудка – желудок скажет вам спасибо!
- Пейте воду. Просто берите бутылку воды с собой на работу. Напоминать о приеме воды вам может установленное на телефон приложение, коих сейчас великое множество (Water Drink Reminder, Plant Nanny).
- Отрывайтесь от монитора каждые 30 минут. Используйте любой повод пройтись – разговор по телефону или обеденный перерыв. Если это будет выход на свежий воздух – прекрасно!
- Отставьте кофе. Употребление кофе в больших количествах делает нас раздражительнее и ухудшает усвоение минералов. Замените кофе на зеленый чай. Бодрит он так же, но мягче и на более продолжительное время.
- Переключайтесь. Работа – это работа. Выходя из офиса, направьте свое внимание в противоположную сторону: на родных, друзей или хобби.
