Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Нам 20 лет – вам скидка 20%

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Простые полезные советы

    Небольшая порция простых и полезных советов «за жизнь. Здоровую жизнь, разумеется.

    Попробуйте сдвинуть утренний кофе немного дальше по времени от момента пробуждения. Полностью отказываться от кофе нет необходимости. Просто пейте его не за завтраком, а чуть позже. По приезду на работу, например.

    Таким образом вы не будете мешать выработке гормона кортизола, который в обычное время отвечает за стресс, а в утреннее помогает организму взбодриться и окончательно проснуться. Утренний кофе в данном случае выступает в роли своеобразного костыля, который помогает организму делать то, с чем он и сам вполне может справиться.

    А вот что стоит ввести в утренний распорядок дня, так это холодный душ. Всего минута, проведённая под прохладным потоком воды, взбодрит вас и поможет лучше подготовиться к рабочему дню.

    Очень важно правильно подобрать температуру воды. Она не должна быть ледяной. Иначе есть риск повредить клетки кожи, что приведёт к сухости и раздражению кожи. Подбирая правильную температуру, надо опираться на собственные ощущения. Вода должна доставлять небольшой дискомфорт, который с лихвой окупится хорошим настроением и самочувствием.

    Не переусердствуйте с диетическими продуктами питания. Обезжиренный творог, хлопья, диетические батончики не являются чудодейственным средством от лишнего веса и всех болезней. В них действительно меньше калорий, чем в обычной пище. Но и пользы никак не больше. Поэтому, включая в рацион диетические продукты, не забывайте о чувстве меры.

    Постарайтесь достичь максимальной тишины в часы сна. Удалите из спальни всё, что светится, издаёт звуки и каким бы то ни было другим способом мешает вам спать. И постарайтесь всё же отключать гаджеты хотя бы за полчаса до отхода ко сну.

    По утрам следует делать зарядку. Ну или хотя бы растяжку. Это придаст тонус мышцам, активизирует кровоток, взбодрит вас в самом начале дня. А перед сном растяжка наоборот поможет снять напряжение и подготовиться ко сну.

    Держите спину прямо. Тогда не только будете выглядеть благородно и независимо, но и нормализуете приток кислорода к мозгу. А это в свою очередь повысит работоспособность и улучшит ваше самочувствие. Особое внимание этому надо придать тем, кто трудится на сидячей работе. Правильная осанка – залог красоты и здоровья.

    Желаем вам доброго здравия и отличного настроения! :)

    Статья опубликована: 26.06.2015 г.
    Последнее обновление: 21.04.2019 г.
    Читайте также
    Грамотная защита от солнца
    Грамотная защита от солнца

    Лето продолжается, и солнце нет-нет, а всё же дарит нам своё тепло. Многие и вовсе едут в жаркие страны с надеждой на более плотное общение с испепеляющими лучами н...

    Как быть при тепловом ударе
    Как быть при тепловом ударе

    Всем хорошо лето, когда б не зной, да пыль, да комары. И если последние две беды не представляют большой опасности нашему здоровью, то вот летний зной вполне может ...

    Эпилептический припадок: первая помощь
    Эпилептический припадок: первая помощь

    В мире более 40 миллионов человек, страдающих от эпилепсии. Каждый из нас с довольно большой вероятностью может оказаться свидетелем эпилептического припадка. И луч...

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных