Середина недели. Многих из нас к этому моменту начинает одолевать стресс. Даём установку на быстрое и эффективное расслабление прямо на рабочем месте.
Самая простая практика – это мини-медитация. Закройте глаза и глубоко дышите. Расслабьтесь и отрешённо наблюдайте за потоком мыслей. Достаточно одной минуты в таком состоянии сознания, чтобы нормализовать кровяное давление и снять тревожное напряжение.
Не лишним будет и размяться прямо за офисным столом. Хорошенько потянитесь, прочувствуйте мышцы в руках и спине. Сделайте несколько наклонов в разные стороны с поднятыми над головой руками. Дышите ровно и глубоко. Такая разминка эффективно избавляет от стресса.
Но ничего нет лучше, чем устроить прогулку на свежем воздухе. Прогуляйтесь во время обеда. Делайте небольшие перерывы на прогулку каждые два часа. Совсем замечательно будет, если рядом с офисом есть спортивная площадка. Несколько подтягиваний – и напряжения как не бывало!
Возьмите в привычку совершать эти простые антистрессовые ритуалы, и каждый рабочий день станет гораздо более приятным событием!
Проверено, работает :)
