Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Дни хирургии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Продукты для здоровья костей

    Пища, богатая кальциемАктивный отдых – это прекрасно! Особенно в зимнее время, когда холод заставляет нас подолгу находиться в жарких, душных помещениях. Однако зимний отдых чреват травмами. Чтобы защититься от переломов необходимо соблюдать технику безопасности и укреплять кости. Сегодня поговорим о том, какой рацион способствует здоровью наших костей.

    В основе здоровой силы человеческого скелета лежит кальций. И один из наиболее простых способов получать ежедневную дозу кальция – простой йогурт малой жирности. Положительное влияние йогурта на пищеварительную систему делает его ещё более полезным.

    Из наиболее очевидных источников кальция на ум приходит молоко. Три стакана этого божественного напитка обеспечивает наш организм кальцием на целые сутки.

    Перловка на завтрак обеспечит ваш организм щедрой долей витамина D. Чтобы увеличить полезный эффект, варите кашу на молоке с добавлением небольшого кусочка сливочного масла. Это обогатит блюдо кальцием.

    Немало витамина D и в печени трески. Гурманы рекомендуют добавлять этот деликатесный продукт в салаты или задействовать в качестве холодной закуски. Сюда же отлично пойдёт и тунец и любая другая жирная рыба. А лосось, например, оздоровит ваше сердце при помощи омега жирных кислот.

    Столь уважаемый американскими моряками шпинат может стать отличной альтернативой молочным продуктам. Помимо изрядной доли кальция волшебная трава содержит железо, клетчатку и витамин А. Идеально будет добавлять шпинат в утренний омлет.

    К слову об омлетах. Яичный желток весьма богат витамином D. Так что завтрак – идеальное время для мощной подзарядки полезными веществами, которые будут защищать наши кости в течение всего дня.

    Статья опубликована: 13.01.2015 г.
    Последнее обновление: 26.05.2019 г.
    Читайте также
    Начинаем год с полезных привычек
    Начинаем год с полезных привычек

    Начало года – лучшее время для того, чтобы начать новую жизнь. Как бы пафосно это ни звучало. И первым шагом к здоровому образу жизни может стать обретение простых,...

    Как не надо лечить простуду
    Как не надо лечить простуду

    Существует уйма народных способов борьбы с простудными заболеваниями. И почти все они являются предметом критики со стороны традиционной медицины. А что, собственно...

    Продукты, крадущие силы
    Продукты, крадущие силы

    Пятница первой постпраздничной рабочей недели. Силы на исходе, но надежда ещё теплится. Мы же не хотим, чтобы она погасла окончательно сразу после обеденного переры...

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных