Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Месяц флебологии в СМ-Клиника

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Полезные свойства хурмы

    Полезные свойства хурмы

    Поздней осенью на рынках и в магазинах появляется хурма, мясистый вяжущий плод, чьи полезные и вредные свойства для организма активно обсуждают врачи. Известно несколько сотен сортов этого продукта. Они различаются по цвету, форме, окраске и вкусу плодов, вяжущему эффекту. Те сорта, которые вяжут, съедобны только в полностью поспевшем виде, при формировании желеобразной консистенции мякоти. Невяжущая хурма может употребляться даже в слегка недоспелом виде. Но важно определить, есть ли реальная польза от употребления хурмы, и не нанесет ли она вред для организма человека, если есть ее каждый день.

    Какими витаминами полезна хурма

    На 100 г продукта средняя калорийность составляет примерно 65-67 ккал. В хурме содержится около 1 г белка, 40 мг жира и 16 г углеводов, 2 г пищевых волокон.

    Плод богат пантотеновой кислотой: на 100 г мякоти витамина В3 содержится около 7,5 мг, что составляет 150% суточной нормы. Кроме того, в ней содержится бета-каротин, аскорбиновая кислота, витамины В1, В2, РР, витамин Е, Н и К.

    Среди всех растительных источников именно в хурме больше всего йода, который необходим для здоровья щитовидной железы. Один плод покрывает суточные потребности в этом микроэлементе.

    Все зависит от условий выращивания, хранения, места произрастания и массы других условий.

    Полезные свойства хурмы и противопоказания

    Важно подробнее разобрать, чем хурма так полезна для здоровья, и в каком количестве ее стоит есть.

    В сутки допустимо употреблять до 400 г продукта, это 2-3 средних ягоды. Этого достаточно, чтобы получить от этого вкусного продукта максимум пользы. Среди позитивных свойств можно выделить:

    • Стимуляцию пищеварения за счет клетчатки, которая усиливает моторику, сорбирует токсины, активирует выделение желудочного и кишечного сока.
    • Помощь в усвоении железа за счет аскорбиновой кислоты, стимуляция кроветворения за счет витаминов группы В. Полезные свойства хурмы
    • Повышение эластичности капилляров за счет витамина РР, улучшение реологических свойств крови за счет витамина Р и К. Это полезно для людей, чья кожа склонна к куперозу, есть предпосылки к варикозу.
    • Помощь в поддержании остроты зрения за счет бета-каротина и зеаксантина, которые защищают сетчатку и желтое пятно от дегенеративных изменений.
    • Легкий мочегонный эффект позволяет устранить отечность конечностей, удалить избыток солей, предупредить мочекаменную болезнь.
    • Снижение риска сердечных приступов за счет фенольных соединений, борющихся с атеросклерозом.
    • Помощь в стимулировании иммунитета за счет высокой концентрации аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и минералов.

    Но важно знать, что некоторым людям стоит ограничивать потребление хурмы или полностью отказаться от ее употребления, чтобы не навредить здоровью. Среди основных противопоказаний можно выделить:

    • возраст до трех лет;
    • острые заболевания пищеварительного тракта (гастрит, энтерит, колит);
    • аллергию на продукт, индивидуальную непереносимость.

    Оценивая, какая польза возможна от хурмы, стоит не забывать про потенциальный вред. Нельзя употреблять много плодов, особенно с вяжущим вкусом. Содержащиеся в них танины тормозят пищеварительный процесс, могут спровоцировать образование в желудке фитобезоаров, которые грозят развитием кишечной непроходимости. Кроме того, избыток клетчатки провоцирует схваткообразные боли в животе из-за стимуляции кишечной моторики. В плодах много сахара, поэтому их с осторожностью нужно применять людям с сахарным диабетом.

    Источники статьи:

    1. Лечебные свойства хурмы восточной. Юсупова Г.С., Кароматов И.Д. Биология и интегративная медицина №1, январь (18), 2018. с.237-242
    Статья опубликована: 08.12.2014 г.
    Последнее обновление: 28.07.2022 г.
    Читайте также
    Что вредит зрению
    Что вредит зрению

    Слабое зрение – бич современного человека. Слишком уж много факторов, негативно влияющих на зрение, окружает нас каждый день и каждый час. Что же это за факторы?

    Продукты вместо лекарств
    Продукты вместо лекарств

    Бывают такие случаи, когда лекарства под рукой нет, а до аптеки не добежать. В таком случае, открывайте буфет, и молитесь, чтобы там оказался нужный продукт.

    Вредно ли хрустеть пальцами
    Вредно ли хрустеть пальцами

    Многие люди испытывают неприятные ощущения, если кто-то в их присутствии начинает хрустеть пальцами и считают данную привычку вредной.

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
     
     
     
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Хотите, мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных