Размер шрифта Цветовая схема Изображения
  • Нам 20 лет – вам скидка 20%

    x
    Записаться на прием
    x
    Записаться на анализ

    Как вновь обрести здоровый сон?

    Страдаете бессонницей из-за навязчивых мыслей об избыточном весе? Причины проблемы могут крыться глубже, чем вы думаете. Хороший сон напрямую зависит от правильного питания.

    Недавнее исследование показало, что женщины, чей сон длится менее шести часов в сутки поглощают больше калорий, чем спящие по семь часов.

    Но что любопытно, не только сон влияет на выбор диеты, но и наоборот, еда оказывает влияние на сон. Исследование показало, что умеренное питание в течение дня напрямую ведёт к здоровому сну.

    Вот несколько советов, которые помогут вам получить свои кровные семь часов здорового сна:

    1. Соблюдайте режим. Возможно поначалу вам будет казаться, что вы вернулись в школьные годы, но это пройдет, как только вы начнете регулярно просыпаться бодрячком каждое утро и перестанете смотреть голодными глазами на фаст-фуд.

    Определите время побудки и отмерьте ровно восемь часов от этого времени. Дополнительный час нужен, чтобы дать вам возможность подумать о жизни и о прожитом дне, и уснуть примерно за семь часов до будильника.

    2. Перестаньте есть на ночь. Хотя бы за час до отбоя закройте кухню на ключ. Когда организм занят перевариванием пищи, он не отдыхает в полной мере.

    Как бы вам понравилось, если ваш начальник отправился бы спать, а вас бы заставил полночи перебирать какие-нибудь очень важные бумаги. Не думаю, что наутро вы были бы ему благодарны.

    А если ещё и не пить перед сном, то не надо будет подрываться посреди ночи для увлекательного похода по тёмной квартире.

    3. Дайте себе время побыть без гаджетов перед сном. Если отбой в 10, отключайтесь от сети примерно в 9. Телевизор надо тоже выключить. И вообще, оградите себя от всего, что может оказать стрессовое или раздражающее воздействие на ваш организм.

    Посвятите этот тихий час себе или ближнему. Примите ванну, почитайте на ночь сказку, займитесь расслабляющей гимнастикой или медитацией.

    Поистине, здоровый сон – это настоящее богатство, которое принадлежит каждому человеку по праву. Верните его себе, и вам никогда больше не захочется с ним расставаться.

    Статья опубликована: 03.12.2014 г.
    Последнее обновление: 02.06.2019 г.
    Читайте также
    О пользе аэробики
    О пользе аэробики

    Недавнее исследование канадских учёных доказало, что регулярные занятия аэробикой укрепляют память.

    Российский ГМО-тестер разоблачил поваров Госдумы
    Российский ГМО-тестер разоблачил поваров Госдумы

    Учёные из Алтайского Университета создали портативный тестер продуктов на генетически модифицированные организмы.

    Первая помощь на даче
    Первая помощь на даче

    Начинается дачный сезон, а вместе с ним и риск всевозможных травм.

    Укусы, ожоги, порезы – это всегда неприятно. А в дачных условиях, где не всегда можно най...

    Хотите, мы вам перезвоним?
    Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
    Лицензии
    ООО «Меди ком»
    (проспект Ударников)
    ООО «Меди ком»
    (Выборгское шоссе)
    ООО «Меди Лен»
    (ул. Маршала Захарова)
    ООО «Меди Проф»
    (Дунайский проспект)
    ООО «Меди Проф»
    (ул. Малая Балканская)
    СМ-Клиника на Дунайском проспекте
    СМ-Клиника на проспекте Ударников
    СМ-Клиника на Маршала Захарова
    СМ-Клиника на Выборгском шоссе
    СМ-Клиника на Малой Балканской
      запись с сайта СКИДКА 10%
    знак качества
    Запись на прием
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    знак качества
    Хотите мы
    вам перезвоним?
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Мы поможем быстро найти то, что вам нужно!
    Оставьте заявку и наш специалист
    подберет удобное время для сеанса связи с врачом
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Получить купон на повторное посещение

    Скриншот отзыва с Яндекс.Карт*

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    знак качества
    Записаться
    на консультацию
    Нашли ошибку?
    С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
    Запись на анализы
    Запись через сайт предварительная

    Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных
    Написать руководителю
    службы клиентской поддержки СМ-Клиника
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие
    на обработку своих персональных данных