Размер шрифта Цветовая схема Изображения

Бесплатная консультация хирурга

x
Записаться на прием
x
Записаться на анализ

Готовимся к Олимпиаде

Первая трансляция Олимпиады состоялась в 1936 году, а интерес к ней не утихает и сегодня. Признавайтесь, вы тоже смотрите Олимпиаду с замиранием сердца?

За невероятными результатами и зрелищными выступлениями стоит ежедневная подготовка людей, которые посвятили свою жизнь спорту. За их плечами скурпулезное оттачивание техники, многочасовые тренировки и работа под наблюдением тренера. Контроль ведется не только над тренировочным процессом, но и над деталями, которые могут либо получить максимальный эффект от тренировки, либо наоборот его снизить.

Людям, которые не являются профессиональными спортсменами, тоже хочется видеть заметный результат от физических нагрузок. Делимся с вами секретами, которые дадут лучший эффект от упражнений.

1. Если вы не бегун на длинные дистанции, три литра воды в день – избыточное количество. В зале достаточно выпивать один-два стакана воды, потому как больший объем просто-напросто не оправдывается во время тренировки.

2. Заниматься на голодный желудок – плохо! Объедаться, конечно, нельзя, но съеденный за час до тренировки банан послужит топливом для того, чтобы не чувствовать усталость еще до занятия.

3. Пить изотоники нужно только тогда, когда вы усиленно занимаетесь более 90 минут. В противном случае они не только не полезны, но даже вредны.

4. Активные нагрузки всегда предваряются разминкой! Самое меньшее, что получается от тренировки без разминки – невысокая результативность. Самое худшее – вывихи и растяжения.
 

Статья опубликована: 08.08.2016 г.
Последнее обновление: 21.04.2019 г.
Читайте также
Защемление нерва
Защемление нерва

При движении вдруг появилась сильнейшая боль, которая сохраняется долгое время? Это может быть защемлением нерва.

О чем говорит уровень билирубина?
О чем говорит уровень билирубина?

Билирубин – это пигмент ярко-желтого цвета, образующийся в результате распада одного из важнейших белков крови – гемоглобина. После того, как эритроциты, заполненны...

Осмотр и консультация у врача-гинеколога
Осмотр и консультация у врача-гинеколога

Девушки стесняются и опасаются первого визита к женскому доктору, поэтому многие откладывают запись, придумывая отговорки. Однако такое отношение может привести к с...

Хотите, мы вам перезвоним?
Оставьте заявку и мы подробно ответим на все Ваши вопросы!
СМ-Клиника на Дунайском проспекте
СМ-Клиника на проспекте Ударников
СМ-Клиника на Маршала Захарова
СМ-Клиника на Выборгском шоссе
СМ-Клиника на Малой Балканской
СМ-Клиника на Дыбенко
  запись с сайта СКИДКА 10%
Запись на прием
Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Оставьте заявку и наш специалист
подберет удобное время для сеанса связи с врачом
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
Нашли ошибку?
С помощью этой формы Вы можете отправить сообщение об ошибке администратору сайта
Запись на анализы
Запись через сайт предварительная

Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
Написать руководителю
службы клиентской поддержки СМ-Клиника
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных